av Daryl Conner
1 maj 2015
Vad är det som gör att vissa människor kan bevara en solig syn medan andra verkar bli förknippade med den ogynnsamma minutia från den dagliga existensen? Tro det eller inte, lycka kan vara ett val. Detta koncept introducerades för mig när jag var en dum högskolestudent. “Mannen är mästare i sitt humör,” berättade Dr. Ken West till ett fullt klassrum. Jag var dumstruck. Fram till det ögonblicket trodde jag att mitt hormondrivna humör var mästaren på mig.
I boken, erövringen av lycka, skriver filosof Bertrand Russell, ”Lycka är inte, utom i extremt ovanliga fall, något som tappar i munnen, som en mogen frukt … Lycka bör vara, för många kille såväl som kvinnan, en prestation snarare än en gåva från gudarna, såväl som i denna prestation, ansträngning – både inåt och utanför – borde spela en fantastisk roll. ”
På 1970 -talet följde forskarna människor som hade vunnit lotteriet och upptäckte att ett år senare var de inte lyckligare än människor som inte var lotterivinnare. Denna hedoniska anpassning antyder att vi var och en har en bas av lycka. Oavsett vad som händer, bra eller dåligt, påverkan på vår lycka är tillfällig, liksom vi tenderar att återgå till vår basnivå. Vissa människor har naturligtvis en högre baslinje av lycka än andra. Det är på grund av genetik, delvis, men det påverkas också mestadels av exakt hur vi tänker.
Det finns åtgärder som kan vidtas för att hjälpa våra smidiga sinnen att känna sig lyckligare:
• Börja varje dag på en bra anmärkning. När du först vaknar, ta ett ögonblick för att tro på några nöjda tankar. Tro på exakt hur varmt och bekväm din säng är. Visualisera något som kommer att inträffa den dagen som du ser fram emot. Tänk på något du är tacksam för.
• Gör något du glädjer dig över den första saken. Gillar du en fantastisk kopp kaffe? har en. Förutom att ta dig tid att verkligen uppskatta det. Sväll inte bara ner det och väntar på koffeinets ryck för att starta dagen. Njut av doften, smaken, koppens värme under fingrarna. Låt inte de nöjda sakerna i ditt liv gå uppskattade.
• Lägg till alla små, glada saker som inträffar under din dag. komponera dem. Om du glädjade dig till en fantastisk frukost, såg en otrolig solnedgång, glad över att leka med din hund, eller hade ett fantastiskt skratt med en vän, lägg till dem och notera dem. Det kommer att hjälpa till att höja din syn.
• Ta dig tid att känna dig djupt tacksam för de saker du har. Detta är en extremt effektiv metod för att vara lycklig. Om du känner dig tacksam för de saker du har, slutade du inte bara att bli lyckligare, men det hjälper också att du tar med mycket mer fantastiska saker i ditt liv. Ta till exempel rinnande vatten. Även om jag slår vad om att alla som läser mina ord har rent, rinnande vatten, tar många av oss inte tid att uppskatta det. 750 miljoner människor runt om i världen har inte fått tillgång till säkert, rikligt vatten. Nästa gång du fyller ett glas eller tar en lång, ångande dusch, var tacksam för detta ofta ignorerade välsignelse.
• Tie som erkänner tacksamhet till något du redan gör. Till exempel listar du saker du är tacksam för i ditt sinne medan du rengör tänderna, eller den sista saken när du stänger ögonen på natten. Börja och/eller avsluta varje arbetsdag med en tillfällig tacksamhet.
• Träna dig själv för att se ditt glas som halvfullt istället för halvtomt. Du som bröt med dig? Detta öppnar en chans att upptäcka någon som verkligen uppskattar dig. Tappade du jobbet? Tro på den fantastiska tiden detta är att upptäcka en mycket mycket bättre. Ändra din tro för att se till att oavsett vad som händer för dig finns det en nugget av godhet att hitta.
• Sätt dig själv under omständigheter där fantastiska saker troligen kommer att inträffa för dig. Det är enklare att hålla dig uppe om du ställer in dig för framgång. Att göra saker som att fuska på din partner eller butikslyft, medan du är tillfälligt spännande, slutar sällan bra. Innan du agerar, fråga dig själv, “Ställer jag in mig för misslyckande eller framgång?”
• Forskare undersökte motivation i arbetsmiljön samt upptäckte att en av de mest kraftfulla triggers av positiv arbetarmoral såväl som lycka på jobbet inträffade när människor kände att de gick framåt och gjorde äkta framsteg. Vad kan du göra för att hjälpa dig att flytta framåt i ditt arbete?
• Leonie Dawson, en välkänd självhjälpsförfattare, föreslår att människor har en “MIT-lista.” Detta betyder många väsentliga saker.
Prova detta: Innan du börjar varje arbetsdag, komponera tre MIT: er som du planerar att åstadkomma. Gör dem. Korsa dem från din lista. I slutet av dagen, titta på din lista och erkänna att du gjorde framsteg. Det är lite steg som kan hjälpa till att bana vägen till Happy.
• Var i avgift för din experttillväxt. Begär särskild hjälp från din arbetsgivare vid behov, men marschera till musiken i din egen plan somsamt mål. Du har mest att skaffa dig från att växa och mest att förlora om du förblir stillastående.
• Ta dig tid att säga tack till dig till dem som vanligtvis är tacksamma uppgifter. Detta kan innebära att man överlämnar en rullning av livräddare till en avgiftstagare eller säger tack vare den regionala polisen när han går förbi för att hjälpa till att hålla ditt område säkert. försök. Det känns bra.
• Gör vilka uppgifter du fruktar tidigt på dagen. Då är de så bra som du kan fokusera på mycket roligare saker. Den mycket mattade hunden? hantera det först. Telefonsamtalet du vill undvika? Gör det nu såväl som att komma över det.
• Upptäck för att förlåta. I en forskningsstudie av högskolestudenter bidrog ett tankesätt av förlåtelse till mycket bättre hjärthälsa. Det kan sägas att förlåtelse verkligen läker hjärtan.
• Få tillräcklig sömn. Forskningsstudie efter forskningsstudie bekräftar det, ju mycket mer sömn du blir desto lyckligare tenderar du att vara. Att få till och med ytterligare en timmes sömn per natt gör den typiska personen lyckligare än att tjäna $ 60 000 mycket mer i årsinkomst!
• Ät bra. Hälsosamma livsmedel ger din kropp såväl som att tänka på den energi de kräver att fungera optimalt. Vissa forskare spekulerar i att ohälsosamma dieter är ansvariga för hjärnkrympning såväl som specifik hjärnsjukdom som ångest och demens.
• Gör något snällt och att ta hand om någon eller något. Ge en oförutsedd gåva till någon eller mata ett herrelöst djur. Handlar som dessa släpper dopamin, neurotransmitteren ansvarig för att känna lycka, samt gynna alla inblandade!
• Förstå vad som får ditt hjärta att sjunga och göra tid för det i ditt liv. Höjer en promenad i skogen eller längs stranden ditt humör? När var sista gången du fick tid för aktiviteter som höjer dig?
Här är de dåliga nyheterna. Våra hjärnor är mycket bättre på att komma ihåg det ogynnsamma över det positiva. Till exempel upptäckte en forskningsstudie att den ogynnsamma effekten av bakslag på jobbet var tre gånger mycket kraftfullare än den positiva effekten av att göra framsteg. Vi är konditionerade av utveckling för att söka vad som är fel och fokusera på det. Som grottmänniskor hjälpte detta oss att skydda oss från fara, men för samtida människor gör det det svårare för oss att känna oss lyckliga. Den stora nyheten är att du kan bekämpa naturlig ogynnsam förspänning. Din hjärna kan tränas för att tänka på positiva saker genom att göra några eller alla saker som anges ovan.
Som expert husdjur groomers är en av de svåraste delarna av vår redan utmanande uppgift att hantera människor. Du kan utbilda dig själv för att glädja dig i människans natur. Låt oss vara ärliga, vissa skötselturer gör verkligen ovanliga saker. När du hanteras med dessa brister kan du välja att:
• Var irriterad
• roa
Att vara irriterad gör dig eländig. Genom att roa dig hjälper du att upptäcka innovativa metoder för att arbeta kring andras begränsningar. Till exempel, om fru S. insisterar på att faktiskt mäta längden på hundens kappa med en linjal efter att du har preparerat den, för att försäkra dig om att du faktiskt lämnar 1,5 tum hår överallt, kan du antingen känna dig helt besviken eller låta Ditt sinne strövar om vilka andra egendomar hon kan ha, liksom exakt hur det skulle vara till online med henne. Hur, antar du, Mister S. stiger upp?
Att ta hantering av våra humör kan verka som en skrämmande uppgift, men egentligen är det inte kostnaden för lycka värt någon ansträngning? I livet kan våra dagar verka långa, men åren är korta. Låt oss göra det mesta av tiden vi tilldelas och vara så nöjda som vi kan vara.
Total
26
Andel
26
0
0
0
0
Annonser